Raucher sterben aufgrund einer seit Jahrzehnten kontinuierlich durchgeführten Untersuchung an englischen Ärzten im Durchschnitt (!) mehr als 10 Jahre früher!
Unter den Schweizer Internisten waren 2006 93% Nicht-Raucher.

Nichtrauchen ist die Gesundheitsvorsorge mit der grössten Wirksamkeit.

Die häufigsten Tabakschäden betreffen die Blutgefässe, die Arterien.
Schon kleine Tabak-Mengen führen zu den maximalen Gefäss-Schäden. Eine genetische Empfindlichkeit ist dabei wichtig. Niemand kann diese aber zum Vornherein ausschliessen.
Bekannter sind den meisten die durch Tabak bedingten Krebserkrankungen, speziell des Lungenkrebses, der zu über 90% durch das Rauchen bedingt ist. Bei den Krebsfolgen ist die Tabak-Menge sehr wichtig.
Frauen scheinen für Raucherschäden noch empfindlicher zu sein.

Vorteile des Nicht-Rauchens

Wie wird man Nicht-Raucher(in)?

Der erste Schritt ist, eine klare Überzeugung zu gewinnen, dh. die Gegenargumente nicht mehr auf die Seite zu schieben, das Wissen um die Schäden und darüber, dass Rauchen nicht wirklich glücklich macht, ernst zu nehmen.
Das Nächste ist, sich zu einem Aufhördatum zu entschliessen und das der Umgebung zB dem Hausarzt mitzuteilen und sich dazu zuverpflichten.

Der körperliche Entzug ist nicht sehr schlimm; er besteht aus einer Nervosität und Missstimmung, dauert eine knappe Woche.
Entscheidender ist es, für seelische Spannungen anderen Ausgleich zu erproben, als sich eine Zigarette zu genehmigen.
Zudem gibt es pharmakologische Unterstützungen. Allenfalls lohnt es sich auch, zwar Nikotin-süchtig zu bleiben, aber die Tabakschäden zu vermeiden, dh Tabak ohne Teer als Pflaster oä aufzunehmen.

Aufhörhilfen und Entwöhnungsprogramme oder dies oder hier oder .. oder ..

Ende der Verführung:

In Irland geht das so